ナルシストへの対処法 10選
(1)
距離を置く
ナルシストの注意を引かずに自己を守るために、距離を取ることが重要です。
(2)
自己価値を確立する
ナルシストの批判や侮辱に左右されず、自己価値を確信することで精神的に強くなりましょう。
(3)
適切な境界線を設定する
自分の感情やニーズを尊重し、ナルシストの要求に縛られないように境界線を明確にしましょう。
(4)
冷静に対応する
冷静かつ理性的な態度を保つことで、彼らの挑発に乗らずに済みます。
(5)
自己中心的な行動に対して責任を持たせる
ナルシストが自己中心的な行動をとった時、証拠をそろえて、その責任を追及しましょう。
(6)
サポートシステムを構築する
信頼できる友人や家族の支援を受けられる環境づくりをしましょう。
(7)
自分自身に焦点を当てる
彼らの言動に影響を受けぬよう、自分自身の目標や関心事に焦点を合わせましょう。
(8)
目的に沿ったコミュニケーションを心掛ける
目的や必要な情報に集中し、彼らの感情的な攻撃を無視しましょう。
(9)
自己肯定感を高める
ナルシストの影響を受けぬよう、自分の長所や強みに焦点を当て、自己肯定感を高めましょう。
(10)
専門家に助けを求める
それでもだめなら、精神科医やカウンセラーなどの専門家の支援を受けましょう。
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