ガスライティングへの対処法 10選
(1)
自己確認の強化
自己肯定感を育て、自己の感情や意見や経験に自信を持とう。
(2)
記録を残す
メモを残しても否定されるだけなので、何の意味もありません。録音か録画しよう。
(3)
信頼できる人間を見つける
一人でもいいので信頼できる人間を味方につけよう。
(4)
情報収集
ガスライティングに関する情報や助言を得ることで、自分の状況を理解し、対抗策に詳しくなろう。
(5)
自己ケア
ストレス管理やリラクゼーション、健康なライフスタイルを実践し、精神的な健康を保とう。
(6)
相手と距離を置く
ガスライティングを行ってくる人との距離を取り、自分の精神を守り、癒しにエネルギーを全フリしよう。
(7)
プロの支援
カウンセリングや心理療法を受けよう。
(8)
自己信頼を高める
自己成長や自己啓発に取り組むことで、自己信頼を高め、ガスライティングの影響を軽減しよう。
(9)
自己表現を維持する
ツイッターなどで、自分の感情や意見を表現する機会を作ろう。
(10)
心の健康を優先
精神科への通院・退職・転職・引っ越しなど、あらゆる対策を講じて、ガスライティングへの対処を最優先事項にしよう。
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